Wenn Sie schon immer dieselbe Schuhgröße getragen haben, aber Ihre Sneaker und Stiefel sich jetzt, da Sie etwa in den 40ern oder darüber sind, enger anfühlen, sind Sie damit nicht allein. Auch auf TikTok teilen Menschen ihre Erfahrungen mit größer werdenden Füßen im Alter.

Aber werden unsere Füße mit dem Alter tatsächlich größer? „Ja, aber ‚größer‘ ist etwas irreführend“, sagt Dr. Kimberly Koury, Orthopädin am Atlantic Health.

„Erwachsene Füße wachsen nicht mehr auf dieselbe Weise wie in der Kindheit. Stattdessen kann sich die Form des Fußes mit dem Alter allmählich verändern“, erklärt sie.

Dies könne aus den unterschiedlichsten Gründen passieren und dazu führen, dass die Füße breiter, flacher und etwas länger werden, führt sie aus. „Jemand stellt vielleicht fest, dass ein Schuh, der in jüngeren Jahren gut passte, sich nun zu eng anfühlt, obwohl die eigentlichen Fußknochen nicht weitergewachsen sind.“

Dies liegt oft an einem Rückgang von Kollagen — dem Protein, das Haut, Muskeln, Knochen, Sehnen und Bändern Festigkeit und Elastizität verleiht —, der im Alter ganz natürlich auftritt. Dies kann dazu führen, dass die Bänder, die das Fußgewölbe stützen, schlaff werden, so Robinson.

„Wenn das Fußgewölbe einsinkt, wird der Fuß sowohl breiter als auch länger“, fügt Dr. Alexis Dixon hinzu, Orthopädin und Fuß- sowie Sprunggelenksspezialistin in Marina Del Ray, Kalifornien.

Ein weiterer Grund, warum sich Form und Größe der Füße verändern können, sind Fußdeformitäten wie Ballenzehen (Hallux valgus) oder Hammerzehen, die mit zunehmendem Alter häufiger auftreten.

Ein Ballen ist eine Beule, die sich an der Innenseite des Großzehengelenks bildet, aber es handelt sich dabei nicht um ein zusätzliches Knochenwachstum. Stattdessen ist es eine Veränderung der Ausrichtung, bei der sich die große Zehe auf die anderen Zehen zubewegt, erklärt Koury.

„Das macht den Vorfuß breiter und kann dazu führen, dass zuvor bequeme Schuhe sich zu enger anfühlen.“ Dies kann laut Robinson auch zum Abflachen des Fußgewölbes beitragen.

Hammerzehen entstehen, wenn das Gewebe der Zehen schwächer wird, wodurch sich Muskeln und Sehnen verziehen und krümmen, sagt Dixon.

Arthritis ist ebenfalls häufig in Füßen und Knöcheln, insbesondere im Großzehengelenk, so Dixon. Sie kann Knochensporne (zusätzliches Knochengewebe) auf der Oberseite des Fußes oder an der Rückseite der Ferse verursachen, die am Schuh reiben und ihn zu eng erscheinen lassen.

Altersbedingte Fußveränderungen sind laut Koury im Allgemeinen bei Frauen häufiger. Die hormonellen Schwankungen in Schwangerschaft und Menopause beeinflussen das Kollagen, und jahrelanges Tragen von High Heels oder engem beziehungsweise schlecht sitzendem Schuhwerk kann zu strukturellen Veränderungen der Füße beitragen.

Eine 2016 veröffentlichte Studie untersuchte die Fußmaße von 68 Frauen im Alter von 20 bis über 80 Jahren. Sie ergab, dass die Breite der Ballen um 3 bis 4 Millimeter pro Jahrzehnt zunahm, während der Ballenumfang um etwa 5 bis 7 Millimeter, der Umfang des hohen Spanns um 0,4 bis 4,8 Millimeter und der Umfang des Fersen-Spanns um bis zu 2 Millimeter wuchs.

Wenn Ihre Füße breiter oder länger zu werden scheinen und Sie Schmerzen, Schwellungen, Taubheit, Kribbeln oder Schwierigkeiten beim Gehen oder anderen Aktivitäten haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, rät Koury.

Sprechen Sie außerdem mit Ihrem Arzt, wenn Sie unter wiederkehrenden Schwielen, Blasen oder Hautdefekten leiden oder wenn sich Ihre Ballenzehen, Hammerzehen oder der Plattfuß verschlimmern.

Plötzliche Fußveränderungen, insbesondere wenn sie nur einen Fuß betreffen, sollten ebenfalls untersucht werden, sagt Srinivas. Ärzte werden die beste Behandlung für Ihre Füße empfehlen.

Dazu gehören möglicherweise Orthesen zur Verbesserung der Fußgewölbeunterstützung, so Robinson. Es sei zudem möglich, Schuhwerk für Ballenzehen oder Hammerzehen anzupassen, fügt Dixon hinzu.

Physiotherapie oder Übungen können laut Koury für einige hilfreich sein. In manchen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, wenn andere Behandlungen nicht helfen.

Das Wichtigste: Tragen Sie Schuhe, die gut passen. Vermeiden Sie Schuhwerk mit schmalen Zehenboxen, die die Zehen komprimieren (und Ballenzehen verursachen können), und schränken Sie High Heels ein, die Druck auf den Vorfuß ausüben und sogar eine Deformität verursachen können, sagt Koury.

Schuhe sollten stützend sein und eine breitere Zehenbox haben, so Robinson.

„Es ist hilfreich, Ihre Füße regelmäßig vermessen zu lassen, einschließlich der Breite, nicht nur der Länge“, sagt Koury.